nie jem

Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na [...]

a dieta jakas ulozona watpie zeby mu byla od samego poczatku potrzebna. ja cwicze od 3 lat a nigdy sobie zadnych diet nie ukladalem poprostu jem zdrowo nie jem pustych kalorii a zamist tego produkty wysokobialkowe gdyz diety sa monotonne i duzo kosztuja.. a wyniki po tych 3 latach bez diety mam takie ze niejeden "teoretyk" z silowni by [...]

@LukaszK: od niedawna jem codziennie marchewkę oraz przyjmuję wit. D. Póki co cudów nie ma, ale jakby mniej ognisk zapalnych. No i nawilżam się :-) Dziękuję za odwiedziny :-)

Cukier prosty czyli żurawinę dostarczaj w śniadaniu lub po treningu. Każdy posiłek niech zawiera źródło białka, więc w 4. go brakuje. Węgli będziesz jadła więcej, tylko szefowa zerknie :-) A że niby węglowodany zalewają nas tłuszczem? Ja jem 200ww i na to nie wygląda hehe ;-) mit

anister - ciężko cokolwiek podglądać, bo tam prawie nic nie ma %-) Ja praktycznie ciągle to samo jem, z małymi modyfikacjami ;-) Tak mi najwygodniej. No, ale chyba crash działa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44fe6c2b39142008a2f502fcf68fdb7.JPG

Wszystko oprócz owoca do shakera, mieszam i jem %-) No a filmów nie bo mój supcio samsung sie zyebał, a wczoraj za późno ćwiczyłem żeby nagrywać czymś innym %-)

Na sniadanie jem bo zawsze jest bialka jaj, platki owsiane z mlekiem 1.5%. Na obiad i kolacje jest zawsze ryz, makaron, do tego mieso ( wolowina, piers kurczaka, udo kurczaka, indyk, kotlety wieprzowe, krazki kamarow, czasami krewetki no i ryby) i swierze warzywa oraz owoce. Miedzy sniadaniem a obiadem jest tylko focaccia (chleb wloski) z piesia [...]

Skoro się nie nadaje to znaczy że wszystko co jem jest nie odpowiednie. Czyli mam nie jeść żadnych makaronów,ryżów,warzyw,płatków owsianych,jajek itp itd.... To proszę podaj mi inne źródła węglowodanów, skoro tak piszesz, czyli mam jeść batony,chipsy,czekolady, tak? -,- Jak piszesz że się nie nadaje to znaczy że wszystko jest w niej źle, więc [...]

konserw nie używam. Do stałego menu należą pomidory, papryka, ogórek, szczypior, cebula, rzodkiew, por, pomidory cherry, sałaty (worki) i świeży szpinak. Z puszek tylko pomidory krojone. Mrożonki - brokuły, mieszanki chińskie, szpinak. ;-) jem warzyw w sumie grubo ponad 0,5 kg Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-17 12:53:20

jem 500g dziennie tylko wiec na 4 :) IZI nie znasz przepisu na placek owsiany!? ja daje 10białek 5żółtek jaj i 100g owsianych 20g kakaoo- dziennie zjadam pół takiego placka :) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-17 12:04:25

Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]

za dużo to ja jem ogórkow zielonych ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija %-) a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34 Zgadzam [...]

za dużo to ja jem ogórkow zielonych ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija %-) a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34

Myślę, że nie ma co popadać w paranoję z tym rozkładaniem sałatek. Ja jem mixy warzywne i jest tam marchew, której nie liczę. W misce po prostu nie dociągam do zadanej ilości WW i zostawiam te 3-5g węgli "zapasu".

[...] ćwiczę, jem jak ladies (czasami zjem za dużo czekolady gorzkiej lub migdałów paczkę,ale ograniczyłam alkohol i tylko w walentynki pół butelki wina).Czuję się doskonale(nie licząc dnia po winie i czekoladzie;),ćwiczenia mnie 'wciągnęły", choć zmęczona po nich jestem tak,ze aeroby już "na ostatnich nogach" tylko 15 minut.zrzut wczorajszej [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

brokuły i kapuste jem ale już nie tak często jak kiedyś. za dużo to ja jem ogórkow zielonych ;-) a brzuch jest złośliwy i tyle :-P No dobra. Demotywator na dobry początek dnia, czyli wymiary. Cała trzymiesięczna praca poszła się j**ać. I zła jestem jak nie wiem, bo już nie chce mi się wmawiać, że woda, że coś tam... miskę trzymam, treningi są, [...]

Witam Wszystkich Okolo 10 tygoniu zaczalem trening FBW ktory wygladal nastepujaco: Plan A Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 4x15 Plecy: - wioslowanie sztanga 4x15 - Sklony ze sztanga na barkach 4x15 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4x12 - Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x13 [...]

"nie , nie trzymam michy , jem co popadnie ,tak jak mam ochotę ;)" Takiej odpowiedzi oczekujecie ? Ludzie wyp.... do kuchni żreć i potem na siłownie , a nie zadajecie tak durne pytania . To jest sport którym dieta to 80% sukcesu !!

dobrze ze jestem na masie to nawet mnie nie ciagnie do zarcia ;-) bo na redu bym Cie chyba za te foty oskalpował ;d tyle ryzu to ja dziennie jem ;d Arnold alko na ładowaniu miało na pewno duze znaczenie.